我们知道大学是一段压力很大的时期。 虽然压力可能是不可避免的，但找到有效应对压力的方法对你的健康至关重要。 在这一页，你会发现各种压力管理的资源和工具。 请为认识、理解和管理压力的更多信息访问不同的文章，到呼吸和放松练习的连接，和额外的工具，提示，和处理压力的策略。 如果你的压力水平是无法管理的，或者你想在压力管理方面获得额外的帮助，通过致电202-274-6000或访问39号楼120套房（凡内斯校区）或53号楼333套房（801校区）预约与辅导员见面。
资源
在办公桌前做4分钟上下背部伸展运动
在办公桌前做4分钟脖子和肩膀伸展运动
放松练习
点击上面的音频文件来练习这些放松练习。 这里有一些建议，可以最大限度地利用它们。
每天至少练习一到两次你喜欢的运动。 在你继续练习的过程中，你的放松能力会得到提高，在你真正精通之前，你要练习两到三周。 一旦你学会了如何做其中一个练习，你可能不再需要记录的说明，你可以根据自己的喜好定制练习。
避免在饭前或饭后一小时内练习（饥饿或饱腹感可能会分散你的注意力）。 也避免在剧烈运动后立即练习。
安静地坐着，保持舒适的姿势，双腿不要交叉，双臂放在身体两侧。 当你第一次学习这个练习时，这一点尤其重要。
对你的练习采取一种冷静、接受的态度。 Don’t worry about how well you’re doing or about possible interruptions. 相反，要知道，通过重复，你放松的能力会增强。
当你准备好了，闭上你的眼睛，开始听录音，并按照指示。 As you complete the exercise, you can expect your mind to wander a bit—when this happens, you can simply redirect your focus back to the recording.
Once you’ve finished, stretch, look around and remain still another minute or two.
当你熟练掌握这两种练习中的任何一种时，试着把它们亚洲博彩网站到一些可能会引发焦虑的特定场合，比如考试、口头陈述、困难的社交场合、工作面试、失眠等等。 如果你在学习或亚洲博彩网站这些练习时需要帮助，可以考虑咨询咨询师。
感谢霍巴特和威廉史密斯学院咨询中心与我们分享这些技巧和放松练习。